子ども達と一緒に9時に寝て、
朝5時くらいに自然と目が覚める。
そんなリズムが定着してきた。
なかなか入眠できなかったり、変な時間に目が覚めて眠れなくなったり、物音ですぐに目が覚めてしまったり＿＿ 長年、睡眠が不安定だったけれど、身体と向き合い体質改善を始めてから、しっかりと眠れるようになってきた。
身体の先生曰く、睡眠には大豆が良いそうで、大豆プロテインを飲んでいる影響もあるそうだ。そんな最近の早朝ルーティンを記しておこうと思う。
𝟧:𝟢𝟢 𝖠𝖬｜自然と目が覚めたら、
とりあえずトイレに向かい体重を測る。
歯ブラシをして軽く着替えたら、
お白湯を沸かしつつ、
ゆるゆると昨夜のお皿を片付ける。
（少し前までは、この後すぐに
モーニングページをしていたけれど、
思考が優位になってきているのを感じて
少し、頻度を下げることにした。）
子ども達が起きてこない内に
さっと物を片付け床をほうきで掃く。
これをやるようになって、
毎朝とっても気持ちがいい。
静かな空気の中、無心で掃いていると、
身体と心と頭がスーっと一致してくる。
そんな感覚になってくる。
「棕櫚ほうき買ってよかった…」と、
何度も噛み締める瞬間だ。
𝟧:𝟥𝟢 𝖠𝖬｜きれいに整った部屋で
静かに、瞑想をする。
瞑想が済むと身体を撫でてケアする。
さすさすと身体を撫でると
自然と深呼吸が湧き出すように出てきて
身体が緩んでくるのがわかる。
この時間、この感覚がものすごく好きだ。
この身体さすさすは
「佐藤式リンパケア」というもので、昨年
友人に教えて貰ってからYouTubeで見て、
ちょこちょこと取り入れている。
とても簡単で気楽にできるのに身体が緩み、
楽になるのでとても気に入っている。
𝟨:𝟢𝟢 𝖠𝖬 | そうこうしていると
息子がゆるゆると起きてくるので、
起き抜けのかわいい姿を目に納め、
寝起きのかわいいやりとりができる◎
息子は寝ぼけながら金魚に餌をやり、
テレビをつけてぼんやり見始める。
これが彼のモーニングルーティンだ。笑
私のルーティンの師匠は、
確実に息子だなと思う。
そんな息子の姿を見ながら、
白湯を飲みつつノートを書き始める。
頻度は下げたものの
ミニモーニングページは続けていて、
文字を書く準備運動のようになっている。
デイリーページと、今日の感謝。
最近は自分を褒めることも書き出している。
𝟨:𝟦𝟢 𝖠𝖬 | 最後に、
運動習慣をつけるために始めた
朝の散歩を15〜20分ほどしたら、
早朝のルーティンはおしまい。
帰ってきたら朝ごはんを作って…
という、いつもの朝のルーティンが
始まっていく。
こんなにヘルシーな朝を過ごしているなんて……。家を出る15分前に布団から這い出るように起きるのが常だった、昔の私が聞いたらひっくり返るだろうな。笑
とにもかくにも、眠れるって最高だ。身体と向き合い始めて本当によかった。と心から思う。この早朝ルーティンは移ろいつつでも、できるだけ続けていきたい。
#わたしとルーティン
/ 𝟤𝟢𝟤𝟧𝟢𝟪𝟤𝟥
ことごと紡ぐ、
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