約一ヶ月にも及ぶ、
この、なんとな〜くの不調。
なんなんだろう？なんなんだろう？
って、めちゃくちゃ気になってたけど
ようやく…突き止めました。笑
「 認知の歪み 」 でした！笑
この期間に生じた一つ一つのトピックは
それはそれで、納得いくまで向き合ったし、
大事な発見を沢山与えてくれたのだけど、
木を見て森を見ずな状態になっていた。
𓃥
私は６月の頭くらいから
身体とのコミュニケーションや
サイクリング、食生活の見直しを始めて
とっても楽しくご機嫌で取り組んでいた。
けれどそこに20日頃に生じた体調不良と、
ちょっとした気分の低下が起きる。
…その時に、認知の歪みが発動していた。
あーもうせっかく機嫌よくやってたのにぃー
邪魔するから嫌になってきたぁー台無しぃー
あーもうやめやめ。どうせ無理やねんわぁー
いっつもそうやねん。どーうせ無理やねんー
って、ちょっと望ましくないことが
起きるとすぐに拗ねて、放棄しちゃう。
なんなら余計にぐちゃぐちゃにして、
台無しにしてしまう。
そんな自分の癖、パターンをやっていた。
この癖は、認知の歪みでいうと、
白黒思考と一般化という癖になる。
0か100かで物事を捉えてしまい、
例えば99になった瞬間0にしてしまい、
いっつもうまくいかない。
何をやってもうまくいかない。と
決めつけて変わらないと思い込む。
思考の癖はとにもかくにも
気づくことが大事。
それが難しいのだけれど、
今、自分が思考の癖が強く出ていて、
どの癖が強く出ているのかに、
気づけたら、もう、こっちのもん。
（認知行動療法）
𓃦
木々ばかりを見ていたから、
今回はなかなか気づけなかったけど、
ようやく気づけてよかった。
あとこの、ちょっとうまくいかないと
全部壊して投げ出したくなる癖は、
私がめちゃくちゃ強く持ってる癖だけど、
今までこの癖に取り組んだことは
まだ、ほぼなかった癖だと思う。
この癖を認めて、私が今望むことは、
「諦めないでやってみたい。」 だなと思う。
すぐにやめだー！どぉーせ無理だー！
って投げ出して拗ねてしまわずに、
地道に着実にその地道で着実な歩みを
楽しみながら、諦めないでやってみたい。
自分にもそれができるって信じてみたい。
できる所を自分に見せたいし、見たい。
さっそく朝から40分
自転車を漕いできたけど、
めちゃくちゃ気持ちよかった。
何回でも始めればいい。
やれることからやればいい。
#私はわたしとわたしする / 𝟤𝟢𝟤𝟦𝟢𝟩𝟣𝟩
ことごと紡ぐ、